toreczek3
Wpisy archiwalne w miesiącu
Grudzień, 2011
| Dystans całkowity: | 342.32 km (w terenie 47.50 km; 13.88%) |
| Czas w ruchu: | 13:19 |
| Średnia prędkość: | 25.29 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 52.40 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 890 (447 %) |
| Maks. tętno średnie: | 180 (90 %) |
| Suma kalorii: | 7149 kcal |
| Liczba aktywności: | 10 |
| Średnio na aktywność: | 34.23 km i 1h 28m |
| Więcej statystyk | |
marszobieg
Sobota, 31 grudnia 2011 Kategoria grupowo - teamowo
| Km: | 0.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Aktywność: Jazda na rowerze | |||
7 km śnieg
pętla xc z dojazdem
Piątek, 30 grudnia 2011 Kategoria grupowo - teamowo, M BIKE
| Km: | 24.56 | Km teren: | 8.00 | Czas: | 01:26 | km/h: | 17.13 |
| Pr. maks.: | 45.50 | Temperatura: | 0.0°C | HRmax: | 180180 ( 90%) | HRavg | 153( 76%) |
| Kalorie: | 779kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: M BIKE | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
śnieg
góry (żar)
Środa, 28 grudnia 2011 Kategoria grupowo - teamowo, M BIKE
| Km: | 45.00 | Km teren: | 20.00 | Czas: | 02:37 | km/h: | 17.20 |
| Pr. maks.: | 47.00 | Temperatura: | 1.0°C | HRmax: | 196196 ( 98%) | HRavg | 156( 78%) |
| Kalorie: | 1448kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: M BIKE | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
pętla xc z dojazdem
Wtorek, 27 grudnia 2011 Kategoria M BIKE, grupowo - teamowo
| Km: | 25.00 | Km teren: | 19.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 16.67 |
| Pr. maks.: | 35.00 | Temperatura: | 2.0°C | HRmax: | 196196 ( 98%) | HRavg | 180( 90%) |
| Kalorie: | 730kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: M BIKE | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
do babci
Sobota, 17 grudnia 2011 Kategoria M BIKE
| Km: | 22.20 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 00:50 | km/h: | 26.64 |
| Pr. maks.: | 52.40 | Temperatura: | 1.0°C | HRmax: | 181181 ( 90%) | HRavg | 166( 83%) |
| Kalorie: | 514kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: M BIKE | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
tak była dobra średnik ok.30 ale ostatnie 7 km w mordewind i Średnia taka jaka jest.
miasto
Sobota, 17 grudnia 2011 Kategoria M BIKE
| Km: | 5.50 | Km teren: | 0.00 | Czas: | km/h: | ||
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | HRavg | ||
| Kalorie: | kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: M BIKE | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
trenażer
Piątek, 16 grudnia 2011 Kategoria M BIKE, tenażer
| Km: | 48.00 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 32.00 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 171171 ( 85%) | HRavg | 154( 77%) |
| Kalorie: | 817kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: M BIKE | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
do kumpla
Środa, 14 grudnia 2011 Kategoria M BIKE
| Km: | 6.36 | Km teren: | 0.50 | Czas: | 00:21 | km/h: | 18.17 |
| Pr. maks.: | 33.00 | Temperatura: | 2.0°C | HRmax: | 184184 ( 92%) | HRavg | 166( 83%) |
| Kalorie: | 209kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: M BIKE | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
trenażer
Sobota, 10 grudnia 2011 Kategoria M BIKE, tenażer
| Km: | 55.20 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:40 | km/h: | 33.12 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 890890 (447%) | HRavg | 156( 78%) |
| Kalorie: | 890kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: minoura M80 | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
trenażer
Piątek, 9 grudnia 2011 Kategoria M BIKE, tenażer
| Km: | 51.50 | Km teren: | 0.00 | Czas: | 01:30 | km/h: | 34.33 |
| Pr. maks.: | 0.00 | Temperatura: | °C | HRmax: | 171171 ( 85%) | HRavg | 154( 77%) |
| Kalorie: | 755kcal | Podjazdy: | m | Sprzęt: M BIKE | Aktywność: Jazda na rowerze | ||
formuła w jaki sposób będę obliczał dystans na trenażerze
Hr 112-132 prędkość 21-26,5
132-149 26,5-31,5
149-168 31,5-36,8
168-174 36,87-38,8
174… 38,8-42,1
wartości z badania wydolnościowego 28,11,11
Hr 112-132 prędkość 21-26,5
132-149 26,5-31,5
149-168 31,5-36,8
168-174 36,87-38,8
174… 38,8-42,1
wartości z badania wydolnościowego 28,11,11
